3 способа борьбы с жиром посредством пищи

Орешки - источник омега-3 жирных кислот

Орешки — источник омега-3 жирных кислот

Скажи «до свидания» отказам

  1. Бросайте голодать. Регулярный прием пищи не подлежит обсуждению. Голодание приводит к резкому падению уровня сахара в крови, которое ухудшит ваше самочувствие и настроение, и ваша решимость питаться с ограничением быстро пропадет.
  2. Улучшайте ваш коэффициент жира. Омега-3 жирные кислоты, найденные в лососе, скумбрии, семенах льна, в грецких орехах, могут поспособствовать снижению вашего веса. Они поддержат в вас в чувство удовлетворения, а также борются с воспалительными процессами и отложением холестерина в сосудах. С другой стороны, Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в подсолнечном, кукурузном, соевом маслах, могут вызвать воспаление. Если вы будете ограничивать потребление Омега-6 кислот, ваш организм будет автоматически стремиться усваивать больше Омега-3 кислот.
  3. Орешки. «Короли хруста» остановят голод, содержат жир, который сохранит в вас чувство насыщения подольше. Только не переусердствуйте с порциями: 62 штучек фисташки, 29 миндаля, 22 арахиса, 10 орехов пекана или 8 грецких орехов обойдутся вам в 200 калорий.

Похудеть просто

3 способа борьбы с жиром посредством пищи: 2 комментария

  1. Алла

    Все правильно, когда голодный, то очень сложно контролировать сколько и чего съел. Спасибо за советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *