Почему я не могу придерживаться своей цели?

На приеме у психолога

«Мне нужно быть на хорошем счету»

Салли была успешным предпринимателем. Она была признана местной бизнесвумен года и шутила о том, что является знаменитостью тех мест, где проживала. Она любила жизнь. Она была «счастливо разведена» и имела хорошие отношения со взрослыми детьми. Она много общалась, была склонна к шампанскому, любила заниматься актерским мастерством и прогулки.

Я был очарован Салли. Кажется, у нее была своя жизнь. Люди идут к психологу по разным причинам. Иногда для того, чтобы оставаться успешным. Что привело Салли сюда? Случилось ли в ее жизни нечто неприятное?

Я поздравил Салли с успехом. «Спасибо, — ответила она, — но есть одна часть моей жизни, которую я не могу контролировать. Я поставила цель и получила то, чего хотела во всех отношениях, кроме одного — и это сводит меня с ума. Мне нужно избавиться от трех вещей, а я не могу этого сделать. Я хочу, чтобы кто-то помог мне.»

Я задал Салли несколько вопросов, чтобы помочь ей выявить суть проблемы. У нее был избыточный вес в течение 10 лет. Что она пыталась сделать? Салли начала веселый рассказ о диетах, школьных лагерях, членствах в спортзалах и клубах похудения. Я был смущен ее беззаботностью. Я не был уверен, что ее юмор был напускным, чтобы скрыть ее настоящие чувства, или ей было все равно, как она сказала. Затем я спросил, насколько важно для нее потерять вес по шкале от одного до десяти.

«Я не знаю», — сказала она всерьез в первый раз. Я попросил ее задуматься над следующими вопросами: «Что вы получаете от избыточного веса? Каковы издержки вашего веса?

«Какова реальная цель?»

С нашей последней сессии Салли много размышляла. «Вы действительно заставили меня задуматься о том, какова моя цель на самом деле», — сказала она. «Мне нравится моя внешность. Мне нравится быть такой, и я уверена в себе. Это не значит, что мой вес постоянно увеличивается, у меня был точно такой же вес в течение многих лет. Я думала, что надо похудеть, но теперь я понимаю, что цель совсем другая.» Салли с гордостью и уверенностью заявила, что хочет улучшить свою гибкость, выносливость и силу.

«Насколько важна повышенная гибкость, выносливость и сила для вас по шкале от одного до десяти?» — спросил я. «Это будет большая и толстая десятка!» — воскликнула она, смеясь над выдуманным выражением.

Салли посетила своего врача-терапевта для проверки здоровья, и ей было дано добро, чтобы начать программу упражнений. Она знала, что хочет заниматься физическими упражнениями, поэтому она подписалась на занятия йогой в группе. Салли была полна идей о том, как достичь своей цели, в том числе хотела пожертвовать деньги на благотворительность при достижении определенных этапов фитнеса.

«Кто-то в вашем углу»

Работа с мотивированным человеком облегчает работу тренера, и в течение следующих нескольких сеансов мне нужно было всего лишь предоставить Салли поддержку и отпраздновать ее достижения с ней. Она энергично приближалась к своей цели.

Если клиент говорит вам, какова его цель, возникает соблазн принять это по номинальной стоимости и внести в целевую настройку. Но важная часть работы тренера — потратить время и проблемы, чтобы проверить заявленные цели клиента с разных точек зрения. Насколько они важны для них? Это действительно то, что они хотят? Каковы преимущества? Каковы затраты? Что мешает достичь своей цели? Часто самая ценная вещь, которую может сделать тренер, — дать возможность своему клиенту переоценить и переформулировать его цели своим собственным уникальным способом и своими словами.

«Скажи мне, что ты хочешь — что ты действительно хочешь!»

Если вы поставили себе цель достичь чего-то, но этого не происходит, задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам найти подходящую для вас цель:

  • Почему я это делаю? Для чего?
  • Что будет для меня долгосрочной выгодой?
  • Что будет, если я не сделаю это?
  • Как я узнаю, когда достиг своей цели?
  • Что я увижу, услышу, почувствую и испытаю?
  • Есть ли веская причина не делать этого?
  • Говоря «да», чему я говорю «нет»?
  • Если я скажу «нет» этому, чему я говорю «да»?
  • Какая поддержка мне нужна? К кому я могу обратиться за помощью?

Будьте реалистом, а не перфекционистом

Примите, что будут дни, когда вы не будете придерживаться своих целей. Это происходит со всеми — даже самыми мотивированными людьми. Если вы хотите добиться успеха в достижении своих целей в долгосрочной перспективе, будьте реалистом, а не перфекционистом. Ожидайте периодического повторения и создания некоторых непредвиденных ситуаций.

Планируйте заранее трудные дни. Задайте себе заранее следующие вопросы:

Если у меня случился плохой день, что я скажу себе? (Полезно разработать ответ, чтобы вы относились к себе с добротой и не унижали себя.)

  • Что я скажу кому-то другому, кто находится в такой же ситуации?
  • Как мне вернуться к прежней цели?
  • Как я могу максимально использовать этот день?
  • Что может быть полезным в этот день?

Отмечайте свои успехи

Представьте, что вы находитесь в точке A и хотите добраться до точки B. Когда вы доберетесь до точки B, вы сразу начинаете нацеливаться на точку C? Когда вы доберетесь до точки C, вы несетесь прямо в точку D и так далее? Если вы не останавливаетесь в каждом пункте, чтобы оглянуться назад и признать свои успехи, вы окажетесь в позиции вечного переставления ворот и никогда не почувствуете, что у вас «есть». Многие из нас продолжают идти, не останавливаясь, чтобы понять, как далеко мы пришли, и сколько мы достигли. Если мы не остановимся и не отпразднуем достижения, мы никогда не будем их действительно ценить.

Почему я не могу придерживаться своей цели?: 4 комментария

  1. Константин

    Правильный и точный подход к достижению к своей цели, я всегда думал, зачем эти вопросы и для чего их себе задавать, все думал ерунда, а когда начал применять на практике понял, что ответы все у нас в голове, мы просто помогаем себе в достижении этих целей, ведь подсознание все знает, нужно только выудить эту информацию. smile

  2. Хуторная Елена Вдохновение на жизнь

    Отличная статья и все очень правильно про цели! И мне она так кстати, потому что действительно так надо иногда позволить не идти к своей цели, а отвлечься на что-то другое и спокойно заниматься и этим тоже. Так что есть над чем работать )))

  3. Светлана

    Вначале я очень переживала, когда приходили такие «трудные» дни. С временем поняла: они тоже дл чего-то нужны. Нельзя все время двигаться только к цели. Жизнь гораздо разнообразнее, надо принимать ее, как есть. И успокоилась. Теперь, когда приходят трудные дни, просто занимаюсь тем, чем нравится и хочется заниматься. Позже возвращаюсь к намеченному пути.
    С психологом это понять, конечно, проще и быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *